如果出现了骨质增生，这提示身体内出现了骨或关节或脊柱的不稳定，因此需要注意在发生骨质增生的部位，要注重锻炼肌力，以及适当佩戴护具，以增强局部骨与关节的稳定性，例如腰椎出现了骨质增生，这个时候，提示，腰椎出现了不稳定性，因此可佩戴腰围以及锻炼腰部以及腹部肌肉的力量，如膝关节出现了骨质增，则应锻炼股四头肌，以及国生肌和小腿周围肌肉的力量来稳定膝关节，其他骨与关节增生也应该锻炼骨与关节周围肌肉的肌力。