要想顺产而且不做侧切和撕裂的话，那怀孕后首先要进行饮食的控制，正常情况下，整个孕期体重增长25斤，要合理饮食，这样做的目的就是控制胎儿体重过大。其次缩肛锻炼，要适当的进行，目的就是孕妇在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。另外就是在分娩期间一定要听助产士的嘱咐，千万不要乱喊乱叫，因为进入第二产程之后，用力也不能过猛，宫缩的时候可以可以停止用力，宫缩缩过去之后，用腹部的力量和宫缩的力量一起将抬头挤出，这样就可以避免会阴的裂伤。