搬东西出现腰部疼痛后多是腰部的肌肉有不同程度的拉伤或者劳损引起，因此再出现腰疼后早期要尽量多休息，可以再局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行活血通络止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀，通络止痛的中药或者中成药促进恢复，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。 如果在经过自行治疗后，局部的疼痛症状仍无明显缓解，或者进行性加重的，建议要尽早到医院的相关专科，完善相关检查之后再做进一步的治疗。