运动可以达到去除湿气的效果。 另外，针灸、刮痧等长期调理，也有助于去除湿气的排出。可选择的穴位有脾经、三阴交、阴陵泉。湿气重的症状有头重脚轻、行动不便、皮肤瘙痒、大便粘稠、肢体水肿以及舌苔增厚的现象。建议患者在运动之后要注意保暖，并且增加饮水量。在平时生活中要保证饮食的合理性，不要经常吃生冷的食物以及辛辣、刺激、油腻的食物。另外，不要经常处于阴冷潮湿的环境中，患者可以选择每天晚上用温水来泡脚，也是可以起到去除湿气的功效的。