脖子后面颈椎突出的矫正方法主要是放松颈部肌肉。 放松颈后部肌肉的方法主要是通过热敷和肌肉拉伸来进行放松热敷，可以采用热水袋或者是热毛巾在脖子后面进行持续15到20分钟的热敷，随后需要进行颈后部肌肉的拉伸。颈后部肌肉拉伸具体的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸，视频选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。通常可以矫正颈椎向前的生理弯曲变直以及颈椎生理反曲，另外，颈椎突出的人群还应避免长时间低头。