运动以后腰部疼痛，可以注意休息，卧床，避免剧烈活动，腰部可以采取热敷，理疗等方式，起到消肿止痛的作用，也可以外用消肿止痛的药膏进行治疗，常用的有扶他林软膏，白药膏活血止痛膏的这些药物都可以起到活血止痛，抗炎消肿的作用，有利于腰痛的恢复，弯腰搬运重物等活动多卧床休息，明显的时候可以口服非甾体类的抗炎镇痛药。比如塞来昔布胶囊、依托考昔片的这些药物，有利于腰部疼痛的好转，但是一般不建议长期服用。