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爬山脚酸痛有什么办法缓解
2022-08-16 51人阅读
问题描述:爬山脚酸痛有什么办法缓解
三甲
郑鹏 外科 主治医师 东部战区总医院
医生回答(1)
爬山后脚酸痛的缓解方法有。 一,爬山回来后不要直接停下休息,慢慢地走一些路,速度缓慢,让肌肉一直处于活动状态,这样运动上半小时左右在休息,腿脚酸痛现象会好很多。 二,用热水泡脚。让脚部的血液循环加快,缓解疲劳。最好使用泡脚桶,一般盆子只能泡脚,泡不到小腿。水温的话,40摄氏度左右最好,水温太高,有可能会烫伤皮肤。 三,腿脚酸痛的时候,自己在家按摩小腿和足底也能有效的缓解疼痛。 四,在家里用热水泡澡,水比平常稍稍热上1到2摄氏度,这样可以让腿部和脚部的肌肉得到很好的放松。 五,如果还是感觉到不舒服,可以自行拍打腿部进行轻微按摩。
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