如果跳舞，小腿出现疼痛时，患者应当多休息，避免剧烈运动，也要避免受寒。患者可以选择口服一些非甾体消炎药，有利于减轻疼痛的程度，比如布洛芬缓释胶囊、尼美舒利胶囊、美洛昔康片等。患者还可以考虑配合一些理疗的方法，如冲击波、磁疗、干扰电超声、红外偏振光等方式，能够很好的减轻疼痛的程度。患者还可以考虑加强一些腿部，特别是膝关节踝关节的功能锻炼，加强关节的稳定性，对于缓解对小腿肌肉的应力负荷，防止出现损伤加重的情况。平时也可以考虑佩戴一些支具对关节进行保护，对于缓解或防止小腿疼痛加重也有好处。