月子受凉后背疼，首先要做到背部的保暖，避免再次受凉，还要注意多休息，避免劳累。如果疼痛比较剧烈，我们可以到医院就诊，选择针灸、按摩等方法缓解疼痛。 月子期间，还要注意适当的补充钙剂，因为低钙血症也有可能会加重背部疼痛。女性在月子期间一定要避免着凉、劳累、剧烈活动。同时，还要避免进食生冷、辛辣、刺激的食物。月子期间，饮食上要注意增加营养，多进食含蛋白比较丰富的食物，并且要适当的补充新鲜的水果蔬菜和粗粮干果等等。