脖子落枕了，睡觉的方法要尽量避免说过高的枕头，以及过低的枕头，这样可以有助于颈椎生理曲度的维持。 另外，落枕后主要是由于斜方肌的劳损而导致的一种今晚疼痛，在这种情况下，可以通过热敷和肌肉拉伸来进行肌肉的放松热敷，可以在颈后部采用热毛巾或者是热水袋持续，热敷15分钟后再进行颈后部肌肉的拉伸，颈后部肌肉拉伸的具体方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程选。以其中1至2个比较容易上手的动作，在每日热敷后进行拉伸，另外还要避免不良的生活习惯，例如长时间低头和颈椎同一个姿势保持时间过长等。