这样躺着出现的腰疼，最常见的是腰肌劳损的问题。由于长时间的久坐、搬运重物以及一部过去过生旋转的运动，就会导致腰部肌肉慢性的劳损。出现在躺着的时候，疼痛比较明显。 可以及时的限制腰部的活动，等到腰部疼痛，急性期过后，做一些腰背部肌肉的功能锻炼。包括五点支撑、小燕飞、平板支撑，通过这样的锻炼，可以增加腰椎的稳定性，增强腰背部肌肉的强度。另外，如果疼痛比较严重，也要及时的就医，通过医生的查体以及相关的检查，来进行鉴别诊断。