怀孕三个月老是腰疼，是因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大，就会出现腰疼等现象。 建议要多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。要多到户外走走，晒晒太阳，有助于钙的吸收，要避免做重体力的劳动，避免穿高跟鞋，避免提重物。饮食一定要注意清淡，要多吃富含钙质的食物，如多喝牛奶、骨头汤和鲫鱼汤，要及时补充钙片，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素以预防便秘。