怀孕20周腰疼的厉害，是因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大。 而怀孕20周，胎儿增大，子宫增大，对孕妇来说就是压迫到腰部，所以会出现腰疼的厉害，建议要多卧床休息。休息的时候，应要采取侧卧位。要经常改变体位，这样有利于减轻肌肉的劳累。还要注意适当的运动，增强抵抗力。要多吃富含钙质的食物，比如多喝牛奶、骨头汤和鲫鱼汤，要补充钙片。要多到户外走走，晒晒太阳有助于钙的吸收，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。