运动后出现腰痛，常用的缓解方式有以下几种： 首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度活动，避免过度负重，同时要注意休息，早期注意保暖，早期适当冰敷，后期热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗方式。如果疼痛比较严重，则可以口服及外用消炎镇痛或活血止痛的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。大多数情况下，经过上述治疗后，疼痛症状均能出现一定的缓解，如果没有缓解，甚至出现了加重，则需要及时前往医院进行进一步的就诊检查，明确病因对症处理。