睡起来后背酸痛，主要是由于腰背部肌肉出现了紧张僵硬的劳损状态，从而会产生积液渗出以及肌肉纤维的炎性产物比较多，也会因为肌肉肌纤维产生了断裂而发生的一系列改变，从而会出现疼痛的感觉。对于上述情况的处理，首先要避免长时间的腰部发力，例如，久坐、久站，也要避免睡软质的床垫。对于出现长期腰痛的人群，还可以进行热敷以及腰部牵伸的方法来进行放松肌肉。具体腰部牵伸的方法可以参照网络相应的腰部肌肉拉伸教程进行拉伸。