要注意平时的饮食习惯。 饮食以清淡为主，禁止吃辛辣，油腻过酸，过烫等刺激性强的食物，不要抽烟喝酒，多吃新鲜的食物，不要吃隔夜菜。不吃腌制，熏制食品，三餐要定时定量，避免饱一顿饥一顿，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡，也要多注意饮食卫生，不要喝生水。不要吃煮熟食物，不要吃路边摊。不吃变质发霉过期食品，饭前便后要洗手，平时要多注意，保持好的精神心理状态。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不健康的精神心理状态也会导致胃肠不适症状的出现。