解决晚上失眠的办法如下： 一，规律生活最重要，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡就变得容易多了。 二，清淡饮食有效果，失眠的人要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟。 三，睡前热水泡脚，利安眠，按摩足部缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。 四，是合理运动，比如瑜伽，养成练瑜伽的好习惯，从内而外的照顾调理身体。