失眠病因有很多，常见的有情绪紧张，焦虑抑郁，心情低落，生活，工作，突发事件影响，以及睡眠环境的变化，比如睡眠环境过度嘈杂，光线过量。 另外，平时睡眠不规律，经常熬夜也会引起失眠，不过合并有更年期综合症，也会诱发失眠的出现。首先是要规律作息，避免经常熬夜。第二，白天进行适当的运动可以改善夜间睡眠质量。第三，下午和晚上尽量不喝茶，或者是咖啡。第四，在卧室内部作业，睡眠无关的事情，比如看手机，看电视等等。第五，如果经过调整，仍然不能够缓解失眠，可以应用药物改善，比如阿普唑仑佐匹克隆，劳拉西泮D盘，艾司唑仑等等。