产后的外痔肉球想要消除，需要注意以下几点， 第一，生活饮食习惯注意，包括不吃辛辣、刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累。 第二，要养成良好的排便习惯，要多吃水果、蔬菜，软化大便。排便时不要看手机，尽量缩短排便时间。如果平时大便比较干燥，有便秘的情况，可以口服乳果糖或者小麦纤维素颗粒来帮助排便。 第三，晚上可以温水坐浴泡泡屁股，促进肛门局部血液循环。 第四，可以做做提肛运动，就是吸气的时候，肛门夹紧，往上提。 最后，可以在医生的指导下选择一些痔疮栓、痔疮膏或者配合一些口服的药物，这样综合治疗，效果就更好了。