主要的常见原因是腰肌劳损、小关节的紊乱都会导致腰部的无力，首先腰肌劳损是常见于长期久坐工作的人，这样腰背部的肌肉不够发达，肌肉的萎缩就会导致腰椎的支撑力不足，可以在平时改变坐姿、避免长期久坐，可以做一些腰背部的功能锻炼，比如说小燕儿飞、平板支撑还有五点支撑这样的锻炼来增加腰背部的肌肉力量，腰椎的小关节紊乱常常表现为腰椎的一侧无力疼痛，可以做局部的按摩或者专业的医院进行正骨复位、小关节紊乱，一般效果很好。