一，脱离受凉环境当肌肉发生受凉酸痛时，首先快速脱离受凉环境，恢复到温暖的保暖的环境中。 二，受凉的局部肌肉热敷和按摩，有条件的可以采用热水浸泡的方式，让受凉的肌肉快速恢复原来正常的温度 三，局部外用药物可以使用云南白药气雾剂外敷，或者是洛索洛芬，氟比洛芬贴外用都可以快速缓解肌肉受凉的酸痛。 四，减少活动，当肌肉一旦受凉引起酸痛时，一定减少活动，注意休息，不要再过劳累或久坐加重这种酸痛。