初跑者大腿酸胀，一般在3到5天就会有明显的好转。 突然运动量的增加会导致肌肉软组织的水肿，韧带的牵拉是轻微的损伤，所以等待损伤之后疼痛肿胀会逐渐的消失，我们平时运动要尽可能的循序渐进，持之以恒的方式锻炼，避免突然的运动量增加，我们可以选择一些快走，慢跑这样的运动等关节还有周围的软组织适应后，我们再逐步的进行增加运动量。运动后的大腿肌肉疼痛不是我们可以局部做一些热敷、按摩来促进软组织的修复和改善局部的循环。