腰部的疼痛，如果是酸胀疼痛，这种一般是腰肌劳损，多见于长时间久坐久站的患者。腰肌劳损也称为腰背肌筋膜炎，属于肌肉间隙的无菌性炎症。平时可以做一些热敷、理疗来缓解，也可以锻炼腰背肌，比如做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右就能够得到非常好的缓解。每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量。平时多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，适度的参加体育运动锻炼，增强个人体质。一般情况下，有些女性在月经的前后也可以出现腰部的疼痛，这种一般属于生理性的疼痛，不属于疾病。如果是腰部的疼痛，伴有小腹的坠胀、会阴部的不适，这种还需要排除妇科炎症的可能。