涨奶需要吃一些清淡的饮食，比如蔬菜水果都是需要吃的。 如果乳汁比较多，就需要少喝一些汤汁，因为喝了一些汤汁就会加重胀奶的情况。水果蔬菜不要吃太凉的，刚从冰箱拿出来的食物还有隔夜的食物，也是不能吃的。平时在家里吃饭，不要出门吃饭，这样比较安全。涨奶除了饮食方面的注意，还需要疏通乳汁，需要用吸奶器或者手挤的方法把多余的乳汁全部挤出来，防止乳汁淤积。