怀孕36周腰疼是因为胎儿增大、子宫增大，增加了腰椎前方的负担，为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使盆骨前倾，所以会导致腰疼。 建议要多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，要注意放松心情。同时，要控制好情绪，保持良好的心态，要定期进行产检。在饮食上要清淡，要多吃容易消化的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，饭后要散步，多做背部的运动。