这个多见于胃肠功能紊乱，需要积极的改善生活方式，调整饮食结构，避免不适症状的反复发作，必要时，可以通过胃肠镜，排除胃肠道器质性病变。 饮食要以清淡为主，多吃水果、蔬菜，注意营养均衡。不要吃辛辣、生冷等刺激性强的食物，戒烟戒酒，少喝咖啡、浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃好消化松软的食物，如粥类，面类，不要胡吃海喝，不吃夜宵。可以多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞，慢跑，练瑜伽等，增强自己的体质。