扭伤之后出现的局部的肿胀，可以局部作冷敷，尤其是在八个小时之内做冷敷可以减少局部组织的出血，避免血管损伤引起的出血，可以消除局部的肿胀引起的疼痛，可以在48小时之后做一些热敷，隔着毛巾用一些热水袋或者是烤电热敷促进局部血肿的吸收，还要限制关节，还有患肢的活动，这样避免损伤进一步的加重，大多的时候可以局部打小石膏或者是甲板限制活动，如果肿胀非常的明显，有局部的青紫情况，还要到医院去就诊来明确有没有韧带损伤还有骨折的可能。