子宫脱垂主要考虑跟你生育史、生活习惯（长期站立、用力大便等使用腹压）有关系，如果是你自己下蹲的时候摸到了宫颈，这个并不能说明就是有子宫脱垂你这个情况还是建议你去医院进一步检查看看是否有脱垂和阴道前后壁的膨出，这个自己平时可以通过做缩肛运动来缓解症状。