当跑步出现肌肉拉伤后要想快速恢复早期一定要尽量多休息，减少局部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗以减少软组织出血，预防肿胀的进一步加重。 在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等进行通络，消肿止痛治疗也可以口服活血化瘀，消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋堂，桃红四物汤，瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗，磁热疗法等等。