腰部突出的骨头称为棘突。 棘突表面有棘上韧带，在长时间的久坐弯腰时会出现腰背部疼痛，棘上棘间韧带炎的情况。在出现上述疼痛后须改变生活方式，加强护理并缓解症状。症状缓解后可给予平板支撑、五点支撑、俯卧撑、慢跑等锻炼加强腰背部肌肉韧带的活动。 在日常生活中需注意避免腰部受凉，避免腰椎长时间的保持一个不良的姿势。腰部如果出现向下肢放射性疼痛，往往是由于坐骨神经受到压迫所引起的，需就诊于当地医院进一步完善核磁以及肌电图等辅助检查。