腰部韧带拉伤之后一般可以选择进行保守治疗恢复。 在受伤后早期要保持绝对卧床休息，减少腰部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗，也可以口服活血通络、消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗以及到舒筋通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。一般腰部韧带拉伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。