当脚底板肌肉拉伤后，一定要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。 在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进局部的淤血肿胀消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等，在局部肿胀疼痛情况稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗等等。

这个位置的肌肉拉伤，需要三周左右的时间才能够恢复。 但是一定要明确是不是肌肉的拉伤，这个位置肌肉拉伤是比较少见的，大部分足底筋膜炎引起的疼痛。是因为有长期的走路或。徒步过度的运动，损伤引起的。可以到医院做一个查体就能够明确诊断。大部分的足底筋膜炎通过休息，还应用足底的矫形鞋垫。都能够有很好的好转。另外，也可以限制走步的活动，避免损伤进一步的加重，理疗这样的方式都可以缓解疼痛。

这个位置的肌肉拉伤，需要三周左右的时间才能够恢复。 但是一定要明确是不是肌肉的拉伤，这个位置肌肉拉伤是比较少见的，大部分足底筋膜炎引起的疼痛。是因为有长期的走路或。徒步过度的运动，损伤引起的。可以到医院做一个查体就能够明确诊断。大部分的足底筋膜炎通过休息，还应用足底的矫形鞋垫。都能够有很好的好转。另外，也可以限制走步的活动，避免损伤进一步的加重，理疗这样的方式都可以缓解疼痛。

一般这种情况的话足底筋膜炎有可能，还要排除一下其他的情况，像关节炎引起有没有局部的感染，血管疾病，足底筋膜炎是最常见的原因，常因为鞋子不合适，久站，穿高跟鞋或者走路过多等引起，可以出现局部的疼痛，肌肉僵硬，炎症物质渗出，如果年龄增大还有可能有骨质增生及骨刺的情况，也需要适当的补钙，检查清楚；穿比较宽松的鞋子，还要注意局部有没有红热、肿胀、疼痛的情况，需要去正规医院检查清楚，排除感染，如果肿胀疼痛比较严重，要排除一下有没有痛风、丹毒感染或者血管疾病，比如血栓形成或者静脉曲张，还要排除有没有细菌感染，检查清楚后对症治疗比较好。

很多人在走路多了之后会出现脚底板的疼痛，大多数原因都是由于本身的平足症导致的，我们正常人中有一部分人是生理性平足，不需要特殊治疗的，但是，他们在行走过多之后会产生足底疼痛，是由于足弓降低，置筋膜拉伸，产生的无菌性的筋膜炎，还有的患者，是由于本身骨质的蜕变，导致脚后跟部位的疼痛，这种时候，可能是跟痛症，因为骨刺的产生，刺激了一个无菌性的脂肪垫炎症，那么临床上最常见的就是这两类，足底疼痛，一，有平足，继发导致产生的置筋膜炎，二由骨质退行性病变导致的跟痛症。

这种情况下，多考虑以下几点方面的原因： 第一点，多考虑是腰椎方面的问题。多考虑是腰椎间盘突出压迫神经根而导致相关神经压迫症状。这种情况下，建议行腰椎正侧位片，腰椎核磁共振来明确相关诊断。一般来说，先以改善患者生活方式，避免久坐、腰部剧烈活动，以平卧位为主，卧硬板床，轴线翻身，看看相关症状是否缓解，必要时可以应用非甾体类消炎药，甲钴胺营养神经，激素冲击疗法看看相关症状是否缓解，必要时多考虑进行手术治疗。 第二点、多考虑是肌筋膜炎，这种情况多与患者长期干重体力活，运动过量有关。建议改善患者生活方式，以休息为主。必要时可以应用非甾体消炎药对症消炎镇痛治疗，一般来说问题不大。

脚底板热睡不着，这种情况在中医的角度来讲，主要是五心烦热，是属于肝肾阴虚内热的情况引起的，所以调理方，第一，药物可以选择六味地黄丸，知柏地黄丸，大补阴丸，左归丸，杞菊地黄丸，归芍地黄丸等药物进行调理。平时可以用玉竹，石斛，枸杞，麦冬，女贞子等泡水喝，第二，平时要改掉一些不良的生活习惯，尤其是饮食方面要注意清淡，不要吃太多辛辣刺激的食物。可以吃山药枸杞粥或者银耳莲子羹等养阴的食材。不能生气上火，不能熬夜，不能抽烟喝酒，还不能纵欲过度。第三，平时要适当的户外运动。可以打太极拳或者八段锦等养生操。

肠胃不好，一般不会出现脚底板痛的。 肠胃不好，主要的表现是在肠胃上，主要是可能会出现肚子痛，肚子胀或者是消化不良，拉肚子，便秘这种情况，但是不会出现脚底板痛的脚底板痛，可能就是局部的危机，比如说平板足就会出现脚底板痛，局部有炎症或者是骨头的问题，慢性的骨折一说疲劳性骨折就可能会出现脚底板痛，因此，这个时候绝对不是肠胃的问题，造成的脚底板痛，此时如果出现脚底板痛，就要进行脚部的检查，最好是拍个片子看看有没有平板足有没有骨折的情况？有没有软组织的炎症？这种情况就是判断的方法，而胃肠不好的情况，必要的时候可以做胃肠镜检查，明确诊断。

走路不多，脚底板酸疼，往往是由于足底筋膜炎，跟痛症有关系，主要适合鞋底较硬有关。 以及长时间的久站在治疗上，主要是给予充分的休息，保持局部肌肉韧带放松，每天坚持用热水泡脚或热水泡脚局部推拿按摩，烤灯照射，促进周围血液循环，利于恢复疼痛较重时，可给予局部扶他林软膏涂抹。口服非甾体消炎止疼药物，如西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射在日常生活中需注意。避免受凉，避免长时间的久站穿鞋子，应软底宽松的鞋子为主。

左脚底板出现疼痛，往往是由于久站、久行、剧烈运动、过度的负重劳损以及寒冷刺激等因素引发足底循环障碍，出现肌筋膜炎炎症。 往往还会伴随有骨质增生等情况，患者需要通过x光、核磁共振等影像检查的方法来明确具体的病情。而在治疗上，针对疼痛患者可以口服一些非甾体消炎药，往往具有比较好的消炎镇痛的功效。也可以在局部配合一些外用药，如吡罗昔康搽剂、雪山金罗汉止痛涂膜剂等，能够提升镇痛的效果。或者也可以配合一些理疗、针灸、推拿按摩手法等治疗手段，往往会有更好的治疗作用。对于一些症状比较严重的患者，则可以考虑封闭注射治疗的方法，能够快速有效的缓解疼痛的程度。