吃撑了，恶心想吐，可以适当的活动，如散步20分钟，促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，也可以吃一些助消化的药物如依托必利，健胃消食片，吗丁啉等对症治疗。平时要多注意饮食健康，以免不适症状的反复发作。 进食要定时定量，切忌暴饮暴食，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，多吃好消化，易吸收的食物，如粥类面类。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。多锻炼身体，适当的有氧运动，如散步，慢跑，跳广场舞，增强体质。