背部感觉不舒服，主要是由于背部肌肉出现了劳损状态，背部肌肉劳损状态的出现主要是由于不良的生活习惯所导致，其中包括久坐久站以及同一个姿势保持时间过长，为避免背部不舒服，疼痛症状出现，主要是要改变不良的生活习惯，其次可以通过热敷以及腰背部，胸背部肌肉拉伸来进行相应症状的缓解。热敷推荐温度为55度，每日进行三次，每次15分钟。具体的拉伸方法可以在网络上搜索腰背部以及胸背部拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，每天将此动作早中晚各做三次，每次在拉伸到肘末断的时候保持20秒，注意调整呼吸，通常可以收到一定的效果。