可以适当的活动，如散步半个小时能够促进食物的消化吸收，有利于排气排便。 可以选择助消化药物，如依托必利健胃消食片等，有助于症状的缓解，平时要养成良好的饮食和生活习惯，避免胃部不适症状的反复发作。不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维。戒烟戒酒，少喝咖啡，浓茶等。多吃健脾养胃的食物，比如山药，红枣等。三餐应该定时定量，切忌过饥过饱，作息要规律，不熬夜，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。