适度运动能够缓解乳腺增生的症状。对于乳腺增生是有帮助的，这些运动项目包括散步，跑步，瑜伽，游泳，乒乓球，羽毛球等一些扩胸运动。 乳腺增生是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全失去平衡，从而引起正常乳腺出现紊乱所致，它既非炎症，又非肿瘤，表现为乳房的胀痛，刺痛，触痛，瘙痒或烧灼感，以乳房外上象限为主。有时疼痛可牵扯到同侧腋下以及肩背部，随月经周期而变化，多在月经前加重月经后减轻。