顺产后腰疼可以用热毛巾热敷腰部能有利于缓解疼痛，还要注意卧床休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，产后要适当的运动，锻炼腰部的肌肉，能缓解疼痛，还要避免提重物，避免损伤腰肌。 产后还要适当的补充钙质，避免由于缺钙而引起的腰痛，建议要多喝牛奶、骨头汤、鱼汤、豆制品和补充钙片。还要多到户外走走、晒晒太阳，有助于钙的吸收，如果腰部疼痛厉害要及时到医院进行就诊。