断奶后一般需要半年到一年左右时间，乳房才能恢复哺乳前的状态。 这个过程需要注意保持运动锻炼，不然乳房韧带很难恢复到以前的状态。可以考虑适当去练习瑜伽、跳舞。同时需要注意适当的加强营养，多吃一些鱼、鸡蛋、新鲜水果蔬菜，高优质的蛋白，这样可以促进乳房修复。另外特别应该注意，如果断奶后月经不调，要及时调理，只有月经稳定、有规律，乳房才能恢复到原来的饱满状态。