青少年过度手淫是可以恢复过来的。 当身体因手淫后，出现不适时，首选需要注意的就是戒掉手淫的习惯。平时注意多休息，不要熬夜，并进行适当的锻炼。其次，饮食上要注意补充钙和蛋白质，避免长身体时能量不够。最后需要注意的是，在身体恢复后，不可再次频繁手淫。需要有节制的进行手淫，且每周不可超过1次。并注意手淫前后手掌的卫生，避免细菌感染生殖器，引起尿路感染。