跑步出现小腿肌肉拉伤之后，要想快速恢复，早期一定要尽量卧床休息。 减少下肢的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如瘀血痹片、桃红四物汤、活血舒经汤等等。伤后早期可以先进行局部的冷敷治疗，以预防肿胀的进行性加重，局部肿胀情况慢慢稳定之后可以开始进行局部的热敷治疗，或者进行一些理疗以促进恢复，如中药封包治疗等等。