大腿根扭伤了之后一般需要2到3周才能够恢复，局部扭伤情况越重的后期恢复的时间会越久。 在出现大腿根扭伤之后，早期建议要尽量多休息，减少髋部的过度功能活动，尤其是进行跑步健身或者是瑜伽等运动。在出现局部的疼痛症状后，建议可以在局部外用云南白药喷雾剂或者口服活血散瘀、消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。此外，还可以在局部积极进行一些相关的理疗以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。