胃肠不适，呕吐后可以选择流质或半流质饮食，如牛奶，新鲜果汁，鸡蛋羹，小米粥，肉末碎菜粥。必要时可以到医院就诊，通过血常规，粪常规，胃肠镜，腹部ct检查，明确病因，规范治疗，以免不适症状的反复发作，同时要保持良好的饮食生活习惯。多吃新鲜的水果蔬菜，避免辛辣油腻刺激性食物的过多摄入，三餐要定时定量，避免过饥过饱。不要吃夜宵，要适当的体育锻炼，有氧运动，如跳绳，练瑜伽，跳广场舞，游泳，散步，慢跑等增强体质。