回来需要一周左右，乳房才能恢复正常。 如果平时乳汁比较多，这种甚至需要两周到一个月左右，回奶期间注意低脂饮食，尽量不要吃营养过剩，尽量少喝汤水，饮食尽量清淡，保持睡眠充足，心情舒畅，不要辛辣，煎炸，油腻饮食。 回奶期间可能会出现积乳硬块，这种是属于正常的，因为积乳硬块引起泌乳素水平下降，从而导致回奶，这样才能达到回奶的目的，如果回奶期间经常将这些积乳硬块排空，这样是很难达到回奶的。 平时也要注意养成良好生活习惯，定期体检乳腺彩超，建议回奶三个月左右体检乳腺彩超，评估一下乳房的健康状态，如果回奶比较困难，也可以考虑吃点回奶宝。