练腹肌出现肌肉拉伤之后，建议要尽量多休息，减少腹部的过度活动，不要再进行健身等剧烈运动。 在拉伤的早期，可以先进行局部的冷敷治疗以预防肿胀疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药和中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等，在局部肿胀疼痛情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。