身体大量出汗以后要及时补充水分，因为这时候水分丢失是最多的，但是同时还需要及时补充适当的盐，因为通过大量的排汗也会丢失一部分的盐。 可以喝淡盐水，或者是可以吃饭的时候稍微咸一些，也可以喝各种各样的功能饮料，但是以后要注意，尽量的不要过于剧烈的运动，或者是在高温烈日下的工作。因为这部分的工作都会导致身体发生脱水而出现一些意外的情况，而且不利于身体健康，但是如果就是工作需要，也要及时的补充水分，并且要注意及时的休息。最好是能够过一段时间到通风的地方休息一下，防止发生中暑的情况。