建议每天至少微汗状态下运动40分钟左右，才能够有效的降低血脂，尽可能的恢复正常状态。 正常人在运动过程当中，也就是所说的锻炼，要想达到燃脂作用，一定要进行有氧运动。而有氧运动，一定要在患者身体的心率达到一定标准程度，才可以起到作用。也就是说，当人体处在危险状态时，基本上患者的心率也就达标了。而在微汗状态下，如果每天能运动40分钟左右，基本上就能够起到燃烧脂肪的作用。当然，同时也需要患者每天的饮食量要控制，尽可能的减少碳水化合物的摄入。这样也可以有效的降低患者的糖分摄入，而引起的能量代谢作用，可以有效的燃烧患者的脂肪。