怀孕中期出现了腰部疼痛，可以先进行局部的热敷热敷，可以促进血液循环，也可以进行局部的按摩，但是不能用力过度。 怀孕期间有腰痛的原因，考虑的是有两个方面，第一是因为胎儿逐渐发育长大，会压迫神经引起的疼痛。第二，考虑的是因为缺钙。因为在怀孕过程中，钙质流失是比较严重，如果在怀孕过程中没有及时的补充钙片，这样就会引起腰部疼痛，或者是四肢的疼痛。建议目前可以先补充一些钙片，可以服用迪巧或者是钙尔奇都可以，这两种可以其中选一种就行。另外，在怀孕中期要注意留意胎动的情况，因为胎动主要是反应宝宝在宫腔内的情况，一旦发现了胎动异常，必须要到医院检查。