这样的情况要及时的休息，限制膝关节的活动，避免再继续这样的跑步，因为可能存在膝关节的一些一些积液滑膜的炎症，慢性的运动性损伤，包括半月板，韧带的损伤，所以限制活动，避免损伤进一步加重是关键的，而另外的也可以通过休息1到2周观察病情有没有好转，如果没有好转也要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及x线核磁等检查来明确是否存在关键那里的一些积液等问题。可以通过保守治疗和手术治疗两种方式保守治疗，主要是休息，避免下蹲，上下楼梯口服一些非甾体的抗炎药，以及改善关节软骨的药物氨基葡萄糖来改善症状，大多数通过保守治疗都能够有明显的缓解，如果有膝关节内半月板，韧带的损伤，比较严重的程度，而是需要进行手术治疗的。