手小臂的肌肉拉伤多是在剧烈运动中引起，比较常见的如健身等，在出现肌肉拉伤后建议暂时尽量多休息，不要再继续进行相关的剧烈运动，如果局部的肿胀疼痛加重，可以在局部外用活血散瘀，消肿止痛的膏药，如麝香壮骨膏、骨通贴膏等，也可以外用云南白药喷雾剂或扶他林进行止痛治疗，早期可进行局部的冷敷，在肿胀情况稳定后可改为热敷治疗，如果经过自行处理后，局部的肿胀疼痛仍无明显减轻，建议到医院进一步处理。