腰部酸痛、不能弯腰通常的原因是因为腰部的肌肉出现了肌筋膜炎的劳损状态，而导致的肌肉发生僵硬和紧张。 在弯腰时会导致肌肉出现刺激而引起疼痛。对于这种情况的处理，首先在日常生活中要避免久站、久坐等腰部持续收缩用力的不良习惯。随后，可以通过佩戴腰围以及腰部热敷和肌肉拉伸的方法来辅助放松腰部肌肉。腰部肌肉具体拉伸的动作方法可以在网络上搜索腰椎周围肌肉拉伸教程，选取其中比较好上手的动作，在热敷之后进行牵拉，这样可以比较好的放松腰部的肌肉。